Kebiasaan Buruk Bikin Penampilan 12 Tahun Lebih Tua

TIAP orang ingin punya umur panjang, awet muda, dan menjalani hidup berkualitas dengan tubuh sehat. Sayang, kebiasaan yang disenangi terkadang justru merusakkan kualitas hidup.

Empat kebiasaan buruk, termasuk merokok, minum alkohol terlalu banyak, tidak aktif, dan pola makan buruk membuat penampilan Anda terlihat 12 tahun lebih tua dari usia sebenarnya. Hasil penemuan baru ini didapat dari sebuah studi yang melacak hampir 5.000 orang dewasa (berusia 18 tahun ke atas) Inggris selama 20 tahun. Demikian okezone lansir dari Straits Times, Selasa (27/4/2010).

Para partisipan ditanya tentang berbagai gaya hidup mereka yang meski hanya dilakukan sesekali, tapi kebiasaan tersebut cenderung semakin stabil di usia dewasa mereka nantinya.

Secara keseluruhan, sebanyak 314 peserta studi menerapkan keempat perilaku tidak sehat. Di antara mereka, sebanyak 91 orang (29 persen) meninggal dunia selama studi. Dan di antara 387 orang yang tidak menerapkan satupun empat kebiasaan buruk tersebut, hanya 32 orang (8 persen) meninggal dunia.

Data kematian didapat dengan memeriksa sertifikat kematian mereka 20 tahun kemudian. Penyebab kematian paling umum, yakni penyakit jantung dan kanker, keduanya terkait dengan gaya hidup tidak sehat.

Perilaku berisiko, meliputi menghirup asap rokok, menenggak lebih dari tiga minuman alkohol per hari untuk pria dan lebih dari dua minuman alkohol per hari bagi wanita, melakukan aktivitas fisik kurang dari dua jam per minggu, serta mengonsumsi buah-buahan dan sayuran kurang dari tiga kali sehari.

Kebiasaan-kebiasaan tersebut dan kombinasi di antaranya secara substansial meningkatkan risiko kematian dan membuat pelakunya tampak 12 tahun lebih tua daripada orang-orang dalam kelompok pelaku hidup sehat, kata peneliti Elisabeth Kvaavik dari Universitas Oslo menyimpulkan studi yang telah dipublikasikan di Monday’ Archives of Internal Medicine ini.

Juni Stevens, peneliti kesehatan masyarakat dari University of North Carolina mengatakan, hasil ini sesuai dengan penelitian sebelumnya yang menguji efek gabungan dari kebiasaan yang berkaitan dengan kesehatan pada usia lanjut.

 

sumbernya 

read more...

Manfaat Positif Internet bagi Anak

INTERNET telah membawa pengaruh pada anak, baik positif maupun negatif. Nah, bagaimana menghindari dampak negatif dan memaksimalkan dampak positif internet pada buah hati Anda?

Pengaruh internet memang sudah semakin besar di zaman teknologi ini. Bahkan, tidak sedikit yang menjadi bergantung kepada internet entah untuk pekerjaan atau berhubungan dengan pertemanan. Tak hanya orang dewasa, internet pun sudah mulai menjadi teman akrab anak-anak. Generasi platinum, begitulah sebutan bagi anak yang terlahir di atas tahun 2000. Sejak kecil mereka sudah terbiasa dengan internet dan alat komunikasi modern, seperti ponsel.

Dikatakan oleh Life Coach Novianto Triwidia Jaya atau akrab dipanggil Novian bahwa generasi ini memiliki kemampuan yang tinggi dalam mengakses dan mengakomodasi informasi sehingga mereka memiliki kesempatan lebih banyak dan terbuka untuk mengembangkan dirinya. ”Tidak sedikit anak yang menjadi kecanduan internet sehingga tidak sedikit juga orangtua yang menjadi kewalahan dan pusing,” ucap Novian yang berpraktek di Dynamic Brain, sebuah lembaga Konsultan Pola Asuh dan Pendidikan.

Bagi orangtua, membatasi anak berinternet adalah keharusan agar anak tidak kebablasan sehingga bisa mendapatkan pengaruh yang buruk dari internet. Pengaruh buruk tersebut antara lain anak akan kehilangan konsentrasi dalam belajar, atau bisa juga karena kecanduan berinternet, maka banyak waktu mereka yang tersita.

Novian mengatakan, sebaiknya orangtua menjelaskan kepada anak sejak awal bahwa internet hanya digunakan untuk mengeksplorasi hal-hal yang berkaitan dengan pelajarannya saja, seperti ilmu sains, biologi, sosial dan lainnya. Misalnya saja seperti pada masalah sosial, mereka boleh saja menggunakan situs jejaring sosial. Namun dengan batasan-batasan, karena tidak menutup kemungkinan juga dengan situs jejaring sosial ini mereka akhirnya memperoleh ilmu kecakapan seperti bahasa asing, minimal bahasa Inggris karena akses yang digunakan umumnya menggunakan bahasa asing.

”Jika internet digunakan secara tepat guna dan dengan benar, maka dampak internet itu sebenarnya membawa manfaat yang baik dan berguna,” ungkapnya.
Pengaruh multimedia pada anak bisa didapat dari pengaruh audio visual. Karena dengan audio visual yang mengajarkan secara berulang-ulang ini, anak menjadi lebih terlatih.

Untuk menyikapi dampak negatif dari berinternet tadi, sebaiknya anak diberikan batas. Berikan ketegasan kepada anak, sampai berapa lama ia boleh berinternet. Semisal 1 jam setiap harinya, atau hanya memberikannya di akhir pekan atau ketika anak libur. Dalam hal ini orangtua harus tegas memberikan jam berinternet pada anak.
Namun, untuk berinternet juga harus dalam pengawasan.

Tanpa pengawasan, bisa saja anak dengan mudah men-download file atau mengakses website yang terlarang dan hanya untuk orang dewasa saja. Oleh sebab itu, salah satu yang mesti dipenuhi orangtua di era ini adalah tidak gagap teknologi, sehingga dengan informasi yang mengalir deras, orangtua tetap bisa menyaring agar tidak semua informasi yang tidak perlu bisa diterima anak.

Dikatakan Pengamat anak Seto Mulyadi yang akrab disapa Kak Seto ini menuturkan, sebenarnya orangtua dapat memanfaatkan internet sebaik mungkin. Di antaranya sebagai sumber juga perpustakaan ilmu dari seluruh dunia untuk anak-anak, asalkan penggunaan internet dengan benar ini dijelaskan oleh orangtua sebelumnya.

“Menambah ilmu pengetahuan serta wawasan dan belajar dari internet merupakan cara yang murah juga mudah,” papar Ketua KOMNAS Perlindungan Anak ini.

Di masa pertumbuhan, anak senang bereksplorasi, untuk itu, internet dapat menjadi tempat yang paling mudah dan cepat untuk mendapatkan jawaban atas ketidaktahuan dari pertanyaan yang muncul dalam pikiran mereka. Khususnya mengenai ilmu pengetahuan yang tidak jarang juga membuat anak penasaran.

 

sumbernya 

read more...

Foreplay Sebentar, Kesalahan Terbanyak Sebelum Bercinta

BERCINTA adalah salah satu hal alamiah setiap manusia. Bercinta tak butuh aturan tertulis untuk dipatuhi setiap pasangan, hanya memang etika bisa sedikit ”membatasi”.

Tiap pasangan punya pengharapan tersendiri terhadap kehidupan intimnya. Komunikasi menjadi sarana untuk kedua belah pihak bisa saling mengungkapkan dan memahami keinginan tersebut. Dan jika klimaks adalah tujuan, maka proses mencapainya menjadi aktivitas yang penuh tantangan. Lagi-lagi, diperlukan komunikasi.

Selama sepekan, 20-27 April 2010, kanal lifestyle di okezone mengadakan polling dengan pertanyaan “Kesalahan apa yang paling sering Anda lakukan sebelum bercinta?”. Sebanyak 281 pembaca telah memberikan jawaban. Berikut ulasannya.

Pilihan foreplay sebentar dan terburu-buru menjadi kesalahan yang paling sering dilakukan pembaca sebelum bercinta, yaitu sebesar 112 pembaca (39,9 persen). Mungkinkah virus gaya hidup instan dan serbacepat juga menjangkiti ranjang Anda?

Para pria, wanita memerlukan lebih banyak waktu untuk membangkitkan gairah seksual dan merasakan setiap momen percintaan. Mereka senang dicium, disentuh, dibelai, sebelum akhirnya mencapai the big O. Jadi, luangkan waktu untuk fokus pada dirinya. Jika Anda tidak bisa memuaskannya di babak awal, dia tak bisa menikmati hubungan seks.

Tidak mematikan telepon adalah kesalahan terbanyak kedua, yang dipilih oleh 77 pembaca (27,4 persen). Mulai sekarang, jangan lagi lupa mematikan telepon ketika bercinta. Interupsi apapun bentuknya, benar-benar dapat menjatuhkan gairah seks.

Tidak mandi dan pakai parfum juga kerap lalai dilakukan sebelum bercinta dan dipilih oleh 45 pembaca (16 persen). Sebagian pasangan tidak komplain saat teman ranjangnya tidak mandi dan pakai parfum. Menurut mereka, bau badan pasangan jadi daya rangsang tersendiri. Tapi dengan mandi dan pakai parfum, sesi percintaan bisa lebih menyenangkan. Anda tak perlu menutup hidung atau sesekali menahan nafas saat aroma ”semerbak” tubuhnya kian menyeruak seiring babak pergumulan yang kian memanas.

Tidak lihai mencium dipilih 27 pembaca (9,6 persen) saat memulai hubungan seks. Pahamilah, ciuman punya efek dahsyat untuk membangkitkan libido wanita. Anda belum dikatakan pencinta yang baik jika tidak bisa mencium dengan baik.

Kendalikan lidah Anda saat mengisi setiap sesi percintaan dengan ciuman. Tak perlu menjilat dagu, pipi, leher, dan dahinya secara berlebihan. Aksi Anda hanya akan menurunkan gairahnya. Juga, pastikan Anda punya napas segar.

Meraba tubuh pasangan dengan kasar menjadi pilihan 20 pembaca (7,1 persen). Para pencinta, lakukanlah setiap aksi dengan penuh arti dan jangan terburu-buru. “Merampas” buah dadanya atau mencubit bokongnya tentu bukan tindakan menyenangkan. Bergerak acak dari satu bagian tubuh ke bagian tubuh lain baginya juga membingungkan. Dengan itu, Anda tidak memberinya kesempatan merasakan suasana intim. Bergeraklah perlahan, mulai dari belaian hingga gairah makin meningkat.

 

 

sumbernya 

read more...

Jeritan Nakal Berkat Standing Sex

TIDAK ada jeritan nakal bila Anda dan pasangan tidak bereksplorasi saat berhubungan seks. Semua sudut rumah apakah sudah Anda jelajahi bersama pasangan? Jika belum, saatnya untuk mencobanya!
“Lakukan seks di berbagai sudut rumah Anda, karena dengan posisi ini akan membawa berbagai pengalaman baru,” kata Ava Cadell, seksolog terkenal di New York, Amerika Serikat.

Jika Anda membuatnya menunggu, maka dia akan selalu menebak-nebak apa yang Anda inginkan sebenarnya. Ketika Anda berdua tengah duduk di sofa, saatnya Anda merangsang libido pasangan dengan membuka beberapa kancing kemeja miliknya sambil menatapnya manja. Ajaklah pasangan mengobrol seperti biasa, namun Anda berbicara dengan suara mendesah. Dijamin, cara ini membuat pria segera membalas perlakuan "liar" di area sensitif wanita. Namun, lakukanlah sambil berusaha menggiring pasangan untuk berdiri.

”Ada sesuatu yang panas mengenai standing sex, dan melakukannya di ruangan semipublik membuat Anda merasa tabu," kata Sex Educator Sadie Allison,  seperti dilansir Cosmopolitan, Rabu (27/4/2010).

Lakukanlah di ruang tamu keluarga, ataupun di ruang makan rumah Anda. Bila ingin tetap berada pada posisi duduk saat sanggama, Anda dapat lebih memperdalam penetrasi dengan mengangkat kaki melingkari pinggul pasangan, namun tetap berada di atas sofa sambil bersandar di dadanya. Dalam posisi duduk, maka tempatkan tangan pasangan pada bagian pinggul Anda agar aman. Bila merasa penetrasi kurang dalam, dan ritme “tarian” alat vital Anda kurang berirama, maka letakkan tangan Anda di sofa sebagai pendukung tambahan.

"Tubuh pasangan akan sepenuhnya terhubung pada Anda, dan dia memberikan sebuah kenikmatan luar biasa," tukas Allison.

 

sumbernya 

read more...

Seru, Morning Sex di Bawah Pancuran!

AKTIVITAS morning sex tak selalu berakhir di ranjang. Anda bisa memilih spot lain yang bisa membangkitkan gairah seks secara spontan. Misalnya, di bawah pancuran kamar mandi.

Terkadang, sanggama dilakukan pasangan suami istri (pasutri) hanya ingin mencari keintiman belaka. Namun bahwa keintiman memang menjadi jalan utama bagi pencapaian orgasme membuat pasutri sering kali mengharapkan hubungan intim yang dasyat. Padahal, tanpa terlalu tinggi berharap pada hasil akhir, aksi bercinta bisa memberikan kenikmatan seksual yang sering kali luput dirasakan.

"Ketika Anda tidak mengharapkan sesuatu, indera Anda meningkat, sehingga lebih mudah untuk Anda menikmati setiap sentuhan saat sanggama berlangsung,” kata Ava Cadell, seksolog yang berbasis di New York, Amerika Serikat, seperti dikutip Cosmopolitan, Rabu (28/4/2010)

Menyelinap ke kamar mandi dengan tubuh telanjang, tanpa dikamondo dapat mengejutkan pasangan yang sedang mandi di bawah pancuran dan membuat Mr P-nya tak ”tahan”. Bujuk pasangan untuk menggesar posisi berhadapan langsung dengan Anda. Dan saatnya Anda melingkarkan kaki pada tubuhnya, dan tentu saja mendekatkan Miss V  Anda untuk segera mencengkeram Mr P-nya. Wow!

 

sumbernya 

read more...

4 Hal Memalukan Pria saat Bercinta

PERNAHKAH Anda melakukan hal memalukan di ranjang? Tenang, Anda tidak sendirian. Kenyataannya, kehidupan seks jauh dari romantisme sempurna yang kerap ditampilkan adegan film Hollywood.

Womansday merangkum beberapa hal memalukan yang merusak ”skenario” adegan ranjang Anda bersama pasangan, berikut ini:

Belum klimaks

Tidak peduli seberapa hebat suami Anda di tempat tidur, ada waktu ketika Anda berharap dia bisa bertahan sedikit lebih lama. "Anda ingin mengingatkannya bahwa terkadang wanita tidak bisa mencapai klimaks, meskipun saat itu sudah ’panas’," kata Gilda Carle PhD, pakar hubungan dan seks sekaligus penulis “How to Win When Your Mate Cheats”.

"Percayalah ketika hal ini terjadi, dia lebih malu daripada Anda," katanya. Bagi pria, hasil (klimaks) kerap lebih penting daripada proses. Jadi, tak perlu malu mengatakan kalau Anda belum mencapai klimaks. Dia pasti akan berusaha dengan segala upaya.

Buang gas

Menurut para ahli, rata-rata orang buang gas sekira 15-25 kali per hari, dan gesekan selama hubungan seks kadang-kadang dapat meningkatkan jumlah gas. Saat terjadi, jangan biarkan hal memalukan ini membunuh mood bercinta. "Katakan maaf atas bau tidak sedap yang Anda hasilkan dan segera ubah topik," kata Dr Carle.

Fantasi berlebihan

Hanya karena Anda berdua saling mencintai bukan berarti Anda akan selalu memiliki ide-ide yang sama tentang apa yang diinginkan di ranjang. Dan ketika dia menyarankan sesuatu yang tidak nyaman untuk Anda, hal ini tentu dapat mematikan gairah.

Alih-alih langsung menolak fantasi seksnya, cobalah untuk menemukan kesepakatan, kata psikolog dan terapis seks Stephanie Buehler PsyD. "Jika memungkinkan, lihat apakah Anda dapat 'menegosiasikan’ fantasi sehingga mencakup unsur-unsur yang pada gilirannya memuaskan Anda juga," sarannya.

Tapi, Dr Buehler menambahkan, kalau fantasinya adalah bercinta di lokasi yang tidak nyaman menurut Anda, "Anda mungkin perlu menggigit lembut telinganya dan berkata, ‘Kamu tahu, Sayang, kamu memiliki imajinasi hebat. Bisakah kita menggunakannya untuk menemukan sesuatu yang juga membuat saya bergairah?," tambah Buehler. Dengan cara itu, Anda sedang memuji serta mendorongnya, bukan mematikan gairah seksnya.

Luka cedera

Seks tidak harus diklasifikasikan sebagai kegiatan kasar yang menyebabkan cedera pelakunya, seperti menggigit dengan sengaja, menggaruk dengan kuku-kuku panjang bergerigi hingga melukai kulit, kram kaki, dan lain-lain. Kalau pasangan telanjur melakukannya, hal pertama yang harus dilakukan adalah bangunlah dan atasi (apakah itu berarti mengambil aspirin atau mendapatkan perban).

Hal kedua, jadikan ini bahan guyonan. Menurut Dr Carle, interupsi di sela hubungan seks dapat membuat Anda berdua makin intim dengan semakin tahu sisi lain pasangan. "Anda bisa melihat bagaimana ia mengatasi kesenangannya yang terputus, dan tidak mendapatkan apa yang diinginkannya," tambahnya.

 

sumbernya 

read more...

"Intersection of Time", Gaya Rambut ala Makarizo

TREN rambut terus berkembang seiring perubahan zaman. Makarizo, salah satu produk profesional rambut, turut ambil andil besar dalam menentukan tren rambut terkini.

Lewat 12 portofolio yang disampaikan pada Salon Tour Indonesia (STI) 2010, Makarizo meluncurkan arahan mode rambut terkini bagi para pencinta tren rambut. Dengan tema ”Intersection of Time”, Anda seakan dibawa menyusuri perjalanan waktu gaya rambut masa lalu, masa kini, hingga masa depan.

Koleksi spring–summer

Bobbylicious merupakan penggambaran dari berbagai bentuk bob yang sophisticated dengan precision cut dan berkarakter. Gradasi warna solid icy choholate ini menggambarkan kekuatan emosi di masa lalu yang kelam dan menghanyutkan.

“Gaya rambut Bobbylicious dengan guntingan bob yang presisi akan mewarnai musim panas kali ini. Bob zaman dulu, dan keahlihan hairdresser teruji disini,” ujar Shierly Nangoy selaku Group General Manager PT Makarizo Indonesia saat membuka acara STI 2010 bertempat di Grand Ballroom The Ritz-Carlton, Jakarta, Selasa (27/4/2010).

Koleksi mid season

Geotransmetric, bentuk-bentuk geometrik yang unik dalam cutting maupun styling rambut menggugah kreasi akan imaji yang fun. Keceriaan bersinar terang dengan kombinasi warna copper dan red yang membawa aura riang dan menuntun manusia melewati perjalanan waktu di masa kini.

“Untuk musim peralihan, gaya Geotransmetric dengan bentuk solid bisa menjadi transisi menyenangkan sebelum memasuki sparkling glamour season di penghujung tahun. Bob tapi sudah banyak modifikasi, di sini kita mengandalkan banyak bentuk,” paparnya.

Koleksi autum–winter

Trimedge Code, aroma individualis terasa kental dengan karakter jati diri yang menonjol dari cutting dan styling freestyle. Diimbangi warna-warna fire gold, koleksi ini menampilkan tekstur rambut yang lebih hidup dan siap menerobos segala kekawatiran di masa depan dengan mengedepankan semua kemungkinan yang ada.

“Model ini mengandalkan imanjinasi, menunjukkan freedom. Gaya Trimedge Code dengan guntingan freestyle dan sedikit penipisan akan mewarnai gaya rambut di akhir tahun nanti,” tukasnya.

 

sumbernya 

read more...

Efek Buruk Penyejuk Ruangan

Tanpa sadar kita menghabiskan sebagian waktu di dalam ruangan berpendingin udara atau air conditioner (AC). Mulai dari kantor, mobil, angkutan umur, pertokoan, hingga kamar tidur.

Kita sekadar mencari kenyamanan di tengah iklim tropis yang mudah membuat gerah. Tanpa peduli efek buruk di balik kenyamanan hawa dingin yang dihasilkan mesin penyejuk ruangan. Apa saja efek buruknya?

1. Gemuk
Sejumlah penelitian menguatkan tudingan bahwa suhu udara yang nyaman menjadi salah satu dari 10 penyebab utama kenaikan berat badan. Suhu udara yang nyaman seringkali membuat kita malas bergerak.

Minimnya aktivitas tubuh meniadakan pelepasan energi pembakaran lemak. Dalam jangka panjang, timbunan lemak akan terakumulasi dan memicu obesitas. Sebab itu, mereka yang terbiasa hidup di ruangan berpenyejuk ruangan disarankan memiliki jadwal rutin berolah raga untuk membakar lemak tubuh.

2. Sick Building Syndrom
Perbedaan suhu udara antara ruangan berpendingin udara dan luar ruang bisa mempengaruhi daya tahan tubuh. Beranjak ke ruang dingin dalam kondisi bercucur keringat usai melakukan aktivitas di bawah sinar matahari bisa mengakibatkan sakit kepala, lemas, sesak napas, bahkan sulit berkonsentrasi.

3. Penularan penyakit
Hampir semua ruang berpendingin udara minim ventilasi. Kondisi ini membuat sirkulasi udara tidak lancar dan hanya menghasilkan udara daur ulang. Saat salah satu penghuninya membawa virus, otomatis virus itu akan terperangkap di ruangan sehingga berpotensi menular ke penghuni lain dengan cepat.

4. Penuaan kulit
Mesin pendingin udara bekerja menurunkan temperatur udara dengan menangkap partikel-partikel air di udara untuk memproduksi hawa dingin. Kondisi ini secara tak langsung menurunkan kelembaban udara yang memicu masalah kulit kering.

Jika sebagian besar waktu kita habis di ruang berpendingin udara biasakan menggunakan pelembab ekstra untuk kulit. Kita harus memiliki trik untuk menjaga kelembaban kulit demi mempertahankan elastisitasnya

Berbagai efek buruk itulah yang kemudian dijadian acuan untuk mengembangkan teknologi pendingin udara yang lebih menyehatkan. Tak heran, jika kita sering melihat mesin pendingin udara yang menjanjikan perlindungan dari virus dan sebagainya.



sumbernya

read more...

Benarkah Kopi Tingkatkan Kesuburan

Sejumlah penelitian mengungkap khasiat kopi untuk kesuburan pria. Kandungan kafeinnya dikatakan dapat meningkatkan kemampuan gerak sperma. Benarkah?

Kepala Klinik Yasmin Kencana Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, dr Anton Hestiantoro, SpOG, membenarkan banyaknya penelitian di mancanegara yang memunculkan pemahaman bahwa konsumsi kopi meningkatkan kesuburan pada pria.

Salah satunya adalah hasil penelitian dari Coffee Science Information Centre di Brazil. Dr Euan Paulus, juru bicara lembaga itu, mengatakan, kafein merangsang sel-sel dopamin di dalam otak, sehingga membantu orang untuk berkonsentrasi. "Ada kemungkinan sperma juga mengalami dorongan ketika seorang pria menerima asupan kafein," ujarnya.

Tapi, menurut dr Anton, belum ada penelitian yang mampu membuktikan kerja kafein terhadap sperma secara detail. "Penelitian-penelitian saat ini belum ada yang sahih. Tidak ada pendapat konsisten mengenai kopi dan kesuburan, sebenarnya bukan kopinya tapi kandungan kafein di dalamnya," ujarnya.

Dr Anton memperingatkan para pria agar tak mengonsumsi kopi secara berlebih demi meningkatkan kesuburannya. Sebab, konsumsi berlebih justru memicu asam lambung dan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. "Lebih baik konsumsi sewajarnya saja," ucapnya.

Sementara pada wanita, kandungan kafein dalam kopi justru dapat mengganggu kesuburan yang membuatnya sulit hamil. Yang dicurigai sebagai biang keladi infertilitas adalah efek stimulan atau daya rangsang kafein yang menyebabkan perubahan kadar hormon.

Batasi konsumsi kafein di bawah 300 mg per hari (300mg kafein = 3 cangkir kopi atau 6 kaleng minuman soda). Ingat, bahwa kafein tidak cuma terdapat pada kopi, tapi pada makanan lain seperti cokelat, softdrink, aspirin.

sumbernya

read more...

Mencipta Rasa Nyaman di Kantor

Bosan dengan pekerjaan yang monoton? Jangan biarkan rasa ini berlarut-larut karena hanya akan menciptakan tekanan dan beban yang mengganggu pekerjaan.

Perlu strategi untuk keluar dari masalah itu agar performa kerja tetap bagus. Ada hal-hal kecil yang bisa dilakukan untuk memberi rasa nyaman saat bekerja, seperti berikut.

1. Lampu lava dan tanaman hijauBawa kedua jenis benda ini ke kantor sebagai teman bekerja. Keduanya terbukti secara ilmiah mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan di tempat kerja.

Gerakan lampu lava secara visual memberi rasa rileks. Sedangkan tanaman hijau menenangkan dan meningkatkan kepuasan kerja. Penelitian menunjukkan bahwa tanaman hijau memiliki keuntungan lebih besar daripada jendela.

2. Manajemen konflik Latih diri menghadapi konflik seperti politik kantor, ketegangan mental, dan perlakuan tidak menyenangkan dari atasan atau rekan kerja. Anda akan mampu menenangkan diri dan mengatasinya bila masalah itu terjadi.

Buku-buku dan kursus yang berhubungan dengan komunikasi, hubungan antar rekan kerja dan interaksi karyawan diperlukan untuk menguatkan hubungan profesional lebih baik.

3. Jadwalkan hari 'Sehat Mental'Jadwalkan satu hari kerja setiap beberapa bulan hanya untuk bersantai dan menghabiskan waktu luang di rumah. Meskipun terkadang sulit memperoleh libur tanpa alasan yang jelas dari perusahaan atau majikan, ada baiknya Anda mencoba.

4. Tangani masalah kesehatanJika Anda tak menghiraukan penyakit ringan seperti sakit perut, stres, sakit kepala, atau kelelahan, produktivitas kerja bisa terganggu. Segera konsultasikan ke dokter untuk menanganinya. Ini penting.

Apalagi saat Anda baru saja dipromosikan. Penelitian menunjukkan,  saat menduduki jabatan baru, karyawan memiliki kendala menyesuaikan diri dan stres yang lebih tinggi.

5. Mengenali diri sendiriHargai diri sendiri dan merasa nyaman dengan kepribadian Anda. Misalnya, orang dengan kepribadian introvert mungkin terlihat aneh atau antisosial. Mereka biasanya tidak menyadari sangat berbeda dari orang ekstrovert yang senang berkumpul.

Semakin mengetahui kepribadian, kekurangan dan kelebihan serta cara mengatasinya, semakin besar kemungkinan Anda dapat menyukai pekerjaan. Jika Anda seorang introvert, cari informasi yang dapat membantu bagi karyawan introvert


sumbernya

read more...